Mit igyunk nyáron a folyadékpótlás érdekében?
Területi gondozás
Mit igyunk nyáron a folyadékpótlás érdekében?
Mit igyunk nyáron a folyadékpótlás érdekében? A felnőttek és idősek többsége a napot egy csésze kávéval kezdi. A koffein nem csak élénkít, de az anyagc

Feltöltve: 4 éve

Mit igyunk nyáron a folyadékpótlás érdekében?

A felnőttek és idősek többsége a napot egy csésze kávéval kezdi. A koffein nem csak élénkít, de az anyagcsere fokozása által vízhajtó is. Tehát a rendszeresem kávéfogyasztóknál még lényegesebb, hogy sok folyadékot fogyasszanak. A cukrozott üdítők sem jelentenek jó megoldást, hiszen ezek csak tovább fokozzák a szomjúságérzetet.

A legjobb a természetes ásványvíz ami nem csak kiváló szomjoltó, de a benne található összetevők segítenek az ásványi anyagok pótlásában is.

Ha a reggelt mégsem ezzel kezdjük, jó választás lehet egy pohár frissen facsart gyümölcslé, vagy zöld tea elfogyasztása. Napközben fogyasszunk ásványvizet, az ebédet pedig egy tál levessel kezdjük. Két étkezés közt magas nedvességtartalmú gyümölccsel is tudjuk pótolni a folyadékot. Nyári időszakban idény gyümölcsből salátát, vagy turmixot is készíthetünk.

Erre elsősorban magas víztartalmú gyümölcsöt és zöldséget válasszunk. Ezért fogyasszunk rendszeresen epret, sárga – és görögdinnyét, almát és áfonyát. Zöldségek közül magas víztartalmú a saláta, sárgarépa és a spenót.

A folyadékpótlás hiányában fellépő kiszáradás leginkább a gyerekeket és az időseket érinti.

Felnőtt embernek naponta 2-3 liter folyadékra van szüksége, amely részben folyadékfogyasztással, részben a táplálkozás során, levesekkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel tud fedezni.

Jenei Tünde

klubvezető

Ajánlott hírek
FENO
Vendégek jártak a FENO-ban
3 órája
Vendégek jártak a FENO-ban
FENO
Húsvétra készülünk
2 napja
Húsvétra készülünk
FENO
BEE-BOT ROBOT
6 napja
BEE-BOT ROBOTMÉHECSKE A FENOBAN
Területi gondozás
Alzheimer Café a Pajtás étteremben
1 hete
Szeretettel várunk minden érdeklődőt az Alzheimer Café soron következő előadására, melynek helyszíne: Pajtás Étterem (1157 Budapest, Zsókavár u. 24-26.), időpont: 2019.04.25. (csütörtök) 17-19 óráig
FENO
Nyílt nap a FENO-ban
1 hete
Ezen a héten zajlanak a FENO nyílt napjai
1 hete
Több iskolaszövetkezet részvételével diákmunka börzét szervez a MUFTI, a Kontyfa Iskola aulájában.
FENO
Eljött a tavasz!
1 hete
Eljött a tavasz!
Facebook
Legfrissebb hírek
FENO
Vendégek jártak a FENO-ban
3 órája
Vendégek jártak a FENO-ban
FENO
Húsvétra készülünk
2 napja
Húsvétra készülünk
FENO
BEE-BOT ROBOT
6 napja
BEE-BOT ROBOTMÉHECSKE A FENOBAN
Állásajánlatok
Levendula Nagyi
Kapcsolat

Budapest Főváros XV. kerületi Önkormányzat Egyesített Szociális Intézménye

1157 Budapest, Árendás köz 4-6.

Tel./Fax:
06-1/306-3184
06-1/307-6263
06-1/ 271-0209

 E-mail: igazgato@eszixv.hu

 Facebook: facebook.com/eszixv